odpowiedzi do

dzięki za odpowiedzi. strasznie mnie ciągnie do jakiejś zmiany, z jednej strony nie chcę brnąć w kolejne fbw, mam ostatnio z nim przkykre doświadczenia, i perspektywa stracenia kolejnych 2 miesięcy bez żadnego progresu mnie dobija. z drugiej zaś strony słyszałem, że 6 miesięczny staż na splita jest zbyt mały. Ponoć z takim stażem nie da się [...]

[...] dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt. Frequently Asked Questions by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj. Gdy już ułożysz dietę możesz dać ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Może czytałeś ale jeśli nie - to koniecznie rzuć okiem na [...]

[...] go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy [...]

[...] ze jesteś znawcą w tej dziedzinie zatem pragne skorzystać z twojej wiedzy i zapytać np: Gdzie mieści sie fabryka IP , z kąd zaopatruje sie w surowce do wytważania swoich produktów , jakiej jakości sa te surowce . Narazie tylko trzy pytania ale mam ich wiecej . Czekam na precyzyjne odpowiedzi i nie w celu prześmiewczym tylko ja tego niewiem .

[...] liczbe serii w cyklu z 10 do porownywalnej > objetosci z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) > zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Nie ma gotowach odpowiedzi dla wszystkich. Zalezy od tego, jakie sa twoje cele. Klasyczny HST z stala iloscia serii (i w zwiazku z czym zmniejszaniem objetosci) jest OK dla 98% trenujacach. [...]

[...] dziennie. Co do dawek to sa ok ale jak juz mowilem lepiej zaczac dece zawsze od poczatku w dawce jaka masz zamiar brac w "szczycie", wytlumaczylem w poprzedniej odpowiedzi dlaczego. Co do zachowania sily do konca sierpnia to trudno mi powiedziec, bierz kreatyne i dobrze sie odzywiaj, clomid powinien pomoc w odblokowaniu ale czy uda [...]

[...] nazywasz to tak rob bo na chwile obecna to placzesz przy jakiejkolwiek krytyce i skupiasz sie w mojej ocenie na duperelach. Nie odpowiadaj na pytania, ktorych nie zadalem bo odpowiedzi na nie nie sa potrzebne, zreszta odnosisz sie do kwestii, ktorych nie poruszam w zupelnosci. Nie zazdroszcze Ci efektow ani nie ani wypominam brakow, chlodno [...]

[...] wszyscy nawzajem };-). Ja akurat mam dużo luzu i nie wiem po co jest używane takie brzydkie słowo jak afera {:-(. Starałem się na początku zażartować z całej sprawy ale jak zostałem " wezwany do odpowiedzi " to wyraziłem swoja opinię. Jak to zostało odczytane to już inna sprawa, ale że tu Cię zacytuję bo z tym sie zgadzam " więcej luzu" ;-) :-D

[...] Kwesita stawow wyglada tak; minocyklina podnosi synteze kolagenu i to dosc sporo, a poza tym ma dzialanie przeciw zapalne (aczkolwiek tutaj jeszcze nie jednoznacznej odpowiedzi, czy tez in vivo). Co do wzrostu sily jest prawdopodobnie jeszcze jeden mechanizm zwiazany z ukladem nerwowym, ale w tej chwili nie pamietam dlaczego tak sie [...]

[...] Sc Drvier po co ta rozmowa wkręcasz wszystich z ta olivą jak jesteś cienki to nie pij tej olivy i tyle już ci z 10 osób podało sposób na jej picie a ty marudzisz i jak byś odpowiedzi nie widział co ty nie masz o czym rozmawiać?? czytam tego posta od początku a ty nawet dziękuje nie powiedziałeś. Dodajesz sobie oliwe do sałatek do jedzenie masz [...]

[...] Oczywiście podczas kontuzji dobiłem do tego co teraz prezentuje. Dj100 Z kolei mi też nie chodzi o to aby na siłe mi przepisał t3, bo po co skoro nie jestem chory i mi nie potrzeba stała 'suplementacja'. Chcialem poprostu wiedzieć czy to jednak nie jest przycyzną ale jak widać nie jest. Najwyraźniej taka genetyka :) Dziękuje za odpowiedzi.

dzieki za odpowiedzi , czyli smialo mozna jechac tak do 7 tygodni :), dluzej i tak bym nie bral , pozdro

Dziękuję chłopaki za odpowiedzi, szczególnie GREGOROWI_ianowi. Zdecydowanie rozjaśniłeś sprawę. Zgadza się, jest nachwyt. Szkoda, a może i nie szkoda, że się nie dostałeś. Wiem, że będzie ciężko dojść do 60, ale tak jak mówię, bez wspomagania chcę dojść do 45-50. Akurat trening podciągania jadę cały czas. Zaczynałem od 8 nachwytem. Dla mnie postęp [...]

Nie odpuszczę winka, ponieważ już je mam tak jak clen i zamierzam niedługo zacząć cykl ale w dalszym ciągu nie znam kilka odpowiedzi na moje pytania. Czy zastosowanie diety wysokobiałkowej oraz ograniczenie węglowodanów do minimum będzie stosowne do mojej masy i wzrostu? Czyli najbardziej mam się skupić na treningach aerobowych tak?

Pani Magdo ja tez do pani pisałem maila ale nie dostałem żadnej odpowiedzi... pisałem w sparwie tego wygranego bonu w konkursie na 500zł... najwyżej wysle jeszcze raz tego maila

[...] wiadomo ile pójdzie na tłuszcz, jak jesteś endomorfik to praktycznie większość pujdzie w tłuszcz, jak jesteś ektomorfik to mozliwe że mało co pójdzie w tłuszcz, na to nie ma odpowiedzi, trzeba pooznać ciało i jak ono reaguje 7 wszystko źle wpływa w zbyt duzych ilościach, 1g alk zawiera 7 kalorii, piwo dodatkowo zawiewra słód jeczmienny, [...]

[...] wiec co myslisz o 40-50? "spozycie 1 posilku dostarczjacego calodzienne zapotrezbowanie na bialko bylo lepsze niz spozycie 4 posilkow zawierajacy tyle samo bialka " To juz mi calkiem zrylo banie ;P 7. Wiec z twojej odpowiedzi najszybciej wywnioskowac to, ze juz najlepsze z tego wszystkiego jest zielone, jezeli brac pod uwage miesnie? ;d

Naprawdę??? Lunika a ja myślałam ze tylko ja mam takie łydki i uda , dzieki za odpowiedzi zaraz biorę się za lekturę a foty do jutra zrobie i wgram.

[...] bo tak strasznie schudła ostatnio. Odpowiedź mojej mamy - Nie, wręcz przeciwnie kwitnie zdrowiem i je za trzech! Zacisnęłam zęby, bo na pytanie jaką mam alternatywę nie znalazłam żadnej odpowiedzi. Musisz chcieć i znaleźć w sobie dziki upór. jest jeden minus - mąż już siat za mnie nie chce nosić, bo wymówka, że mam słabe ręce już nie przechodzi

ułożyłem sobie o to taki trening, proszę o odpowiedzi czy dobry i do pytań które zadałem powyżej :), pzdr klatka piersiowa: wyciskanie na lawce poziomej 2 serie motylek 1 seria biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami na lawce skosnej 1 seria uginanie przedramion ze sztanga stojac 1 seria barki: stojac unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami [...]